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ガラクタ捨てとそうじをはじめてみた

ガラクタを捨て、ちゃんとそうじしようというブログ。気にいった物だけに囲まれたココロ豊かな暮らし

加圧シャツ 本当の効果は正しい姿勢の習慣

着るだけで加圧トレーニングと同じ効果がある加圧シャツ
「金剛筋シャツ」を試してみました。

金剛筋シャツ






加圧シャツって何?


加圧トレーニングとは・・・・

 ・適切に血流を制限した状態で行うトレーニング方法
 ・低負荷の運動で大きな筋肥大・筋力増強効果を得られる

というトレーニングです。


加圧シャツは、着ているだけでいつでも加圧トレーニングができる状態
でいられるトレーニングサポートシャツです。


これを着ることで、効率のよく筋トレを行うことができます。
もちろん着てさえいれば、腹筋が6つに割れるというものではないのですが。


このTシャツ、姿勢を矯正してくれるんです。


本当の効果は、姿勢を矯正してくれること

パソコン作業やスマホでうつむきながら歩くなどで、
自然と姿勢が悪くなる生活を送ってしまいがち・・・。


姿勢は、そのまま生活していても改善しません。


普段の生活で姿勢を気にしていなかった人が、
正しい姿勢のことをずっと考え続けながら生活することは
非常に難しいことだと思います。


それが、金剛筋シャツは着ているだけで、正しい姿勢に矯正してくれます。


特に背筋を伸ばす効果と

 


ウエストを絞める効果はすごいです。




私が気になるのは、昼にご飯を食べに行った後にお腹が出てくることです。
食べた後だから当たり前なのですが、
この繰り返しは、変な習慣にならなければいいなと思っていました。
(肉がつきやすくなるなど)

お腹がポッコリしてしまうのは、腰回りの筋肉が低下してしまって
内臓をささえられなくなってきているからだそうです。
内臓の位置が正常に戻れば体も正常に動き出します。


背筋が伸ばす習慣や、お腹を絞める習慣は、体幹を鍛えることにつながります。
正しい姿勢は、代謝がいいため、ダイエット効果が見込めます。


 





シャツが収縮する繊維は何でできているか?


金剛筋シャツは、スパンディック繊維という、高級ポリウレタンでできています。

スパンデックス繊維は、機能性に優れたワンランク上の繊維素材です。
ゴムの数倍の引っぱり強度をもちながらも、ゴムより伸びる!

競泳用水着で使われている繊維で、ゴムのような伸縮性があり、
高い耐久性があります。






ふつうのMサイズのTシャツを比べるとこれだけ違います。




そして金剛筋シャツには、なんと、消臭効果があります。
・検査証明済みの消臭成分アモルデン使用。
・消臭・抗菌作用が検査機関にて実証されてます


金剛筋シャツは、無地で白と黒が選べます。
しかも、Yシャツの下に着ても目立たないVネックです。



サイズと在庫状況です。ご参考までにどうぞ










 
最近お腹が~と思っている方。
思っていても何ともなりませんよ。
姿勢が気になる方はチェックしてみてください。





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いびき防止のつもりが、睡眠の質が向上中です。




自分のメンテナンスもちゃんとしようという気持ちになってきました。


とりあえず、自分の中で「治したい」と思うところが手をつけます。
私の気になるところは、「いびき」です。


枕を変えても効果を感じられたことがありませんでした。
また、マウスピースはしなくなりそうな雰囲気がします。


自然に続けられそうで、お手軽に、効果を感じられるものはないか?


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寝る前に、口を閉じた状態で、シールを口に張るだけです。


寝ている間は、鼻呼吸を習慣化しようとするものです。


寝ている間に口呼吸をしているといびきをかくようです。
いびき改善のためには、鼻呼吸で寝られるようになりましょうということです。


これは、手間がかからず、効果が感じられそうです。


気になることは2つありました。

 ・寝てる間に剝がれないか
   → わりと剥がれない。
     呼吸が苦しくなって、寝ている間に自分ではがしたいうこと
     が1回、2回ありました
     (はじめは、なんでもうまくいくわけではないですね)

 ・皮膚にシールを張って肌は荒れないか?
   → 顔に貼ることを考えて作られているようで、弱くもなく強くもない
     粘着力です。荒れませんでした。



これを貼って、寝るようになってから、
いびきが改善したかはちょっとわかりません・・・。
というのも貼り続けているから確認もなにもできないのですが。


気がついたのですが、これは
睡眠の質が大幅に改善するんじゃないかと思います。


起きた時の感想ですが

 ・寝起きがよい。
   →呼吸が苦しくなることがないので、よく眠れるようになりました。
    はじめてはあたりまえですが、多少の抵抗はありました。
    途中で起きることが無くなったのが原因かもしれません。
    いびきより効果が大きいと感じたのは、睡眠の質でした。


 ・口を開けないで睡眠をとるので、口の中が乾燥しない。(ネバネバしない)
   →口呼吸をしていないので、雑菌やウイルスが口に入らない
    そして、口の中が乾燥しないので、虫歯になりにくくなる?

    口呼吸の弊害は、みなさまのご存知のとおりです。
    病気の原因なんですね。口呼吸って。。

    たまにシールをつけないで寝て、起きた時に喉が痛いです。
    痛いと感じるということは、それだけ負担がかかってたと
    いうことでしょうか。







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最近、お弁当を買わなくなりました。 ダブルフライヤーって何?

そうじを続けています。




ここ最近、明らかにお金の使い方が変わったことがあります。
コンビニ弁当やお弁当屋さんで弁当を買わなくなりました。


いままで、確かに料理はしていたのですが、


忙しいかったり、疲れて帰ってきたりすると、
コンビニも弁当屋さんも近くにあるので弁当を買っていました。


土日も、起きたら昼だったりしていたので、
起きてお腹空いていたらコンビニに行くかぁという感じです。


改めて考えてみると
弁当は大盛りにして、ついでに飲み物も買ってしまうので
1食あたり、800円くらいとすると、
週6食くらいとすると
(平日4食、土日2食)


1月 800円 ✖ 6(食/週) ✖ 4週 = 33600円


改めて、計算してみてビックリ。。。
たぶん、少なく見積もってます・・・。


こう考えるといくら一人暮らしといえども結構な額です。
もちろん、会社に行ってる平日、昼食代は抜いています。


料理をきちんとするようになった理由ですが、


いくら近くにお弁当屋さん、コンビニがあったとしても
弁当を選んで買って帰ってくるまで10分以上かかる、
帰ってきてレンジで温めてなど、食べるまで、結局20分くらいかかる。


料理しても、時間的には変わらないとバレてしまった


時間の節約にもならないし、大してお腹もいっぱいにならない。
特別、お弁当がおいしいわけでもない。
ん~、何にお金を使っているんだろうと思ってしまって・・


できたてのご飯の方が量も多いし、美味しい。


時間がかかるなぁとなんとなく思っていた原因は、
料理をするまで、洗い物が溜まっていたので、
洗い物を終わらせる作業がありました。


今は、ご飯をつくろうとしたとき、シンクは空なので、
すぐ、料理をできる状態です。


あれ?思っていたほど、料理に時間がかからない。


おかずをどうしようかと迷ったときは、天ぷらにします。


かぼちゃ、さつまいもを買っておけば、
ちょっとずつ切って、天ぷらにするとすごく楽です。
あとは、冷凍あじフライを揚げるだけで
結構なおかずになります。


あおさを買っておけば、天ぷら粉にあおさを入れてあげると
磯部揚げになるので、弁当屋さんでのり弁当を買うよりも
安く、美味しく食事を済ませることができます。


よく、油の処理大変でしょ?と言われるのですが


ダブルフライヤー という鍋を使って揚げ物をしています。
油ポットに油を移す必要がないですし、油こしもついているので
油の処理が楽です。そして、手が汚れない。



揚げ物用鍋 【栗原はるみ/キッチン用品】 ダブルフライヤー 14cm


鍋が2つあって、片方の鍋で揚げ物をして、
揚げ物が終わったら、もう一方の鍋に油をこしながら移します。
次に使うときは、このもう一方の鍋で揚げ物をします。
このとき、前回使った鍋、油こしを洗っておきます。


揚げ物をしている間に鍋を洗うことができるところが気に入ってます。


毎回、手軽にきれいな鍋で揚げ物ができるんです。


【油ポットでいつもの揚げ物】
揚げ物鍋を出す→油ポットから鍋に注ぐ→コンロに火をつける→揚げ物料理→油ポットに油を移す→揚げ物鍋を洗う→油ポットをしまう→揚げ物鍋をしまう。

【ダブルフライヤー】
コンロに火をつける→揚げ物料理(鍋を洗う)→油をもう一方の鍋に移して蓋をする


ちょっと極端ですけど。


置き場所は?


直径14cm
くらいなので、その   ままコンロの隣に置いています。
持ち手も邪魔になりません。

洗うときも手軽に洗え、楽です。



油のにおいが気になる??


使っていないときは、鍋で鍋のふたをすることになるので
油に埃も入らないですし、油の匂いも気にならないです。


直径14cmくらいの大きさは、のり弁当のアジフライが丁度入るくらいで
コロッケ2個を一度に揚げられる大きさです。


やっぱり揚げ物は、揚げたてが一番美味しいです。


大きさは、14cmと20cmの2種類あります。

揚げ物用鍋 【栗原はるみ/キッチン用品】 ダブルフライヤー 14cm
揚げ物用鍋 【栗原はるみ/キッチン用品】 IH対応 ダブルフライヤー 20cm


ダブルフライヤーは、昔から持っていたのですが、
ガラクタ捨てで捨てられず残った、お気に入り調理器具です。


上の写真ほど、いいものではないのですが・・。
買換え時期かな?









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コタシャンプーに変えてみました。

ガラクタを捨てて、そうじを続けて、
自分の手入れもちゃんとしようと思いました。
ちょっと、シャンプーを変えてました。



いままで、気にすることなく、ドラッグストアに売っているシャンプー
を使っていたのですが、今、コタシャンプーを使っています。

内容量に違いがあるものの、ドラッグストアのシャンプーと比べ、
10倍くらいのお値段。

なにが違うのか、シリコンが入っていないようです。
普段使っていたのは、石油系のシャンプーだったんですね。
髪質が変わりました。美容師さんが髪を洗っていて気がついてくれました。

ずっと前に、美容師さんが結局、髪に一番いいのは、シャンプーを
いい物にすることだと言っていたのを思いだしました。




           
コタ アイケア シャンプーY 800mL


そうじを続けていて、気がついたことなのですが。

これまで、部屋の掃除をするときは、お客さんが来るときでした。
お客さんに、失礼がないようにきれいな部屋で迎えなければと。

今、そうじを続けているのは、
大事な人に綺麗な部屋で過ごしてもらいたいから
と思うと

大事な人って誰だろ。自分は大事ではないのか?

自分のためにそうじして、きれいな環境ですごしているんだ。

自分を大切に扱ってもらいたいのなら、自分から大切に扱わないと
他人が大切に扱うわけがない。

自分を大切に扱うかぁ~、どうすればいいんだろ??



コタ アイケア シャンプーY 800ml & トリートメントY 1000gセット





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お香で部屋を贅沢にする



ガラクタを捨てて、部屋をそうじにして
次は、 いい香りで贅沢な時間を過ごしたいですね。
いい香りって、いいですよね。

人の家に行って、いい香りがするとその人ってなんかすごいな
と思ってしまう。

ということで、お香を焚こうと思います。

お香ってはじめはどういうのを焚くといいのか
わからないですよね?
むずかしくないですか?

部屋だけでなく洋服には香りはつくし、
どういう香りがいいのか・・・

自分の気に入ったものでといわれても、
どういう香りがあるのかなと知っていればいいけど・・

上品で基本的なお香っていうと、伽羅大観かなと思います。
コーン型は10分くらいで部屋に広がりおススメです。


伽羅大観 コーン24ヶ入




母からすすめられたいい香りがしたものは松栄道の堀川です。
甘い香りで、お気に入りです。
こちらは、スティック型で大体20分くらい。
 

松栄堂のお香 芳輪堀川 ST徳用80本入 簡易香立付 210224


松栄道の白川は、堀川を購入するときに、試してみてよかった
香りです。スッキリする上品な香りです。






松栄堂 芳輪 白川 スティック型80本入り



松栄道の堀川は、すごくいい香りでお気に入りですが、
同じ香りばかりだと、鼻が匂いになれてしまい、強い香りじゃないと
香らなくなってくるみたいです。

ほんのり香るっていうのがいいんです。

 

そこで、たまに香りをローテーションさせています。

部屋をきれいにしてお香を焚くと、
気持ちがやすらぎます。














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